[...] odpowiednia. Prosiłbym o poradę czy mam zmienić dietę, aby za jakiś czas osiągnąc zamierzony cel, czyli uwidocznić mięśnie brzucha, czy moze zwiększyc ilośc ćwiczeń, moze cos zmienić w ćwiczeniach? Za wszelkie porady dziękuje :) załączam tez zdjęcie, aby był jakiś punkt odniesienia. Pozdrawiam! :) [...]
Staż: 1 rok. Mam 16 lat, chodzę na siłownie już około roku. Zaczynałem z 62kg, obecnie równe 72kg. Nie stosuje diety bo nie jestem w stanie (szkoła) jem ile wlezie i to 10kg przyrostu. Swoją drogą czy 10kg w rok to dużo?? Mam 1,82m wiec byłem wieszakiem, teraz nabrałem postury i tak dalej. Na klatę biorę 50kg i nie jestem z tego zadowolony. [...]
[...] razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac jedna? 4 ile czasu powienien trwac cykl xpanda? bo jedno opakowanie chyba nie styknie? 5 czy dokupic jeszcze cos zeby efekty byly lepsze no i przedewszystkim trwale? z gory dzieki za odp pozdro
Cześć Chciał bym żebyście ocenili moją dietę wydaje mi się że jest dobra, jem już tak z 3 tyg i jest nawet dobrze tylko chciał bym się dowiedziec czy może cos zmienic dodać ? żeby był większy efekt. Dieta na zdj, czasem wpadną jakieś przekąski np. jakas pizza mała, batony itp, bo w sumie jest do dieta na masę i nie jest to takie złe jak się [...]
[...] otoz znalazlem na necie te stronke, na ktorej podaja stezenie: " TE-300 testosterone enanthate 150 mg/ml (10 ml)" / Ja mam co prawda fiolke 15 ml, ale zastanawiam sie czy to cos zmienia... Moj prezentuje sie tak : http://yfrog.com/5i69835053j i zastanawiam sie, czy faktycznie ma on takie stezenie jakie podaja... na razie jestem po 6 injekcjach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Mam 16lat postanowiłem zacząć robić coś ze sobą i od czerwca tego roku chodzę sumiennie na siłownie 4/5 razy w Tygodniu + 3 razy dodatkowo Biegam. I tak: na początku ważyłem 78kg przy wzroście 168cm ( czyli miałem/mam nadwagę) obecnie po 4 Miesiącach treningu zbiła mi waga do 72/73 kg na czczo czyli dalej mam nadwagę i nie satysfakcjonuje [...]
Witam, Sprawa następująca. Wypadł mi trochę nieplanowany wyjazd, a czeka mnie odblok po 14tyg enana z boldem. Dzisiaj wbiłem ostatni strzał towaru, od jutra w planach hcg. Problem w tym, że wyjeżdżam na urlop w środę rano i nie będę miał możliwości trzymać hcg. Czy mogę zrobić tak, że dam 5000iu hcg na 3 razy, a już na urlopie będę sobie na [...]
Oglondałem program zwyczjani niezwyczajni i był tak gość co kogoś tam uratował czy coś i zaczoł wciskać kity jakie to aikido skuteczne że on i jego uczniowie mogą sobie pewnie po ulicach chodzić i przez ileś tam lat nikt go nie pobił. "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej Bruce, czy naprawdę jesteś taki dobry? A ja na to: gdybym powiedział, że [...]
Siema jestem bardzo szczupłym 16-latkiem.Nie mam żadnego sprzętu, tylko sztnge 18kg, hantelkidwa po 2.5kg, skakankę i sprężynę.Chce przez wakacje zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak.Mogę ćwiczyć tylko będę, a jak źle to mi nic nie bedzie wchodzić czy wogule bedzie mi wchodzic bo jestem taki chudy.Chciałbym abyście mi napisali tak żebym zrozumiał [...]
Zgodnie ze znanymi formułkami powinnam ćwiczyć na aerobach z tętnem 106-136 by spalac tkanke tłuszczową. Tyle, że na tak niskim tętnie mam wrażenie, że poruszam się jak żółw, wcale sie nie męczę. Wiem, że nie na męczeniu aeroby polegają, ale wydaje mi się, że organizm przynajmniej powinien sie rozgrzać, spocić. Dlatego ćwiczę na tetnie około 150- [...]
WItam. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią tak bardziej na poważnie. Kiedyś chodziłem ale tylko miesiąc. Planuje chodzić od 1 czerwca. Nie myślę póki co o diecie, bo według mnie to bez sensu. Mam 16lat, rosnę jeszcze, itp. Ważę 66kg, jestem dość niski. Wliczyłem sobie BF- 14%. W domu cwiczę drążek, pompki i brzuszki. Dlaczego piszę ten [...]
Witam, mam 26 lat, z libido żadnego problemu ale wraz z żoną chciałem coś spróbować aby stosunek trwał trochę dłużej, sami zresztą rozumiecie. Nigdy nie miałem z taką chemia do czynienia, prezerwatywy i chusteczki niezbyt mnie zadawalaja bo działają znieczulająco i doznania są mniejsze. Z tego co znalazłem to: Super kamagra, Viagra, Cialis, [...]
[...] z siło to tez nie zarewelacyjnie no ale popedy jakie ostatnio prawie dzien w dzien moja kobieta miała radoche az mnie kule bolały :D moze troszkie nie cenzuralny post :D i takie pytanie moze byc tak ze to przez to ?? ze wale maratony ?? waga nie idzi i czy moge dostac cos na jajca ?? urosno do rozmiaru xl?? pozdro tylko bez głupich odpowiedzi
Odrazu do rzeczy Chciałbym spróbować podbijania kalori tłuszczami (tzn masa na białku i tłuszczach głównie) Wiadomo 100g węglowodanów dla mózgu zawsze będzie. Chciałbym spróbować tego z dwóch powodów. Dieta zgodna z grupą krwi, niby ciekawostka ale wiele osób zachwala, do tego mi tez tak jakoś pasuje, coś w niej jest, chce spróbować). Drugi [...]
[...] sie skutecznie bronic przed napastnikiem, wiedziec gdzie mu ***nac, jak mu ***nac i nauczyc sie troszku swojej psychiki aby byc opanowanym itepe.Mieszkam w malej miejscowosci wiec watpie aby tutaj takie cos bylo ale jesli bede wiedzial ze wy sie z takim czyms spotkali w swoich miastach to moze i u mnie bede czegos takiego szukal :) Pozdrawiam
Witam, ostatnio szukając czegoś w szafce mego brata natknąłem sie na takie coś "Dipencozite" Czy jakoś tak. Tam na opakowaniu (takim okrągłym) pisało powoduje przyrost masy mięśniowej i zwiększa łaknienie. I zastanawiam sie czy mój brat to koks O.o. To by sie wsumie zgadzało bo on ćwiczy( z tego co ja widze) raz na ruski rok a jak ciota nie [...]
[...] zaladnie to wyglada.chcialbym ujędrnić swoje cialo i umięśńić i oczywiśće shudnąć.hce jeszcze poto shudnąć rze niedlugo pujde nad rzeke i będzie pelno dziewczyn i hcialbym cos pokazac więć prosze pomurzcie.I jeszcze co jem to tak śniadanie-kulki z mlekiem obiad-kotlet ziemniaki surówka kolacja-kanapka z szynkom serem miedzy czsie pomiędzy [...]
Cześć, Potrzebuje pomocy w ocenie sylwetki. 28 lat, 168 cm, 60 kg. Staż treningowy ok. 6 miesięcy. Teoretycznie nie jestem bardzo zatłuszczony, jednak zrobił się brzuch i boczki (przy czym mam też lekka wadę postawy w postaci przodopochylenia miednicy co może powodować wizualne wypuklenie brzucha). Czy powinienem zrobić: 1) rekompozycję na lekkim [...]
Siemanko, poszukuje dobrego, sprawdzonego lekarza sportowego który mnie przebada (mój aktualny stan) spojrzy na moje plecy (po ostatnim cyklu są tragiczne) wytłumaczy mi czy robiłem coś źle jak tak to co, czy po prostu mam takie geny i nie mogę nic w siebie bić i oczywiście taki który nie zedrze ze mnie 1/3 mojej miesięcznej pensji :P Najlepiej [...]
[...] po chwili cieplo zniklo i bylo dobrze... pozniej robilem rwanie i bylo dobrze nic mi nie bylo... na koniec treningu chcialem sobie zrobic zarzut na klatke i cos mnie zabloalo kolo lewej lopatki tak jakby mnie ktos igla ukul... dzisiaj gdy wstalem z lozka i chcialem ruszyc glowa bol sie wznowil i pomyslalem ze to moze wlasnie od [...]
